100g

L'Avoine

364cal

L'avoine est un aliment très à la mode, il fait partie de la catégorie des produits céréaliers tout comme le blé. Il contient du gluten donc pour ceux qui sont allergiques il vaut mieux éviter !
Le son d'avoine est réputé pour ses nombreuses vertus, notamment amincissantes, anti diabète et anti cholestérol.

COMPOSITION POUR 100g
CALORIES 364cal
PROTEINES 11g
LIPIDES 8g
GLUCIDES 62g

Les qualités nutritionnelles de l'avoine

L'avoine a un avantage c'est qu'il est riche en protéine végétale. Vous allez vite ressentir cette sensation de satiété. Pensez à mangez lentement, n'oubliez pas que l'effet arrive au bout de 20minutes. Plus vous allez prendre votre temps moins vous allez ingérer de calories ! Perte de poids obligé ;)

L'avoine a un impact sur le taux de cholestérol ! Une consommation régulière permettrait de réduire le taux de mauvais cholestérol présent dans le sang (LDL).

Plein de vitamines et de minéraux : potassium, magnésium, phosphore, calcium et fer, l’avoine est un véritable allié beauté.

L'avoine est riche en vitamine E, puissant antioxydant qui permet d'éliminer toutes les toxines présentes dans votre corps, qui pourraient venir abîmer vos tissus et donc altérer l'état de votre peau !

L'avoine est riche et même très riche en fibres (8mg/100g), cet aliment a donc un réel effet sur le transit. Une fois dans l'organisme elles gonflent et ont un effet satiétogène qui limite le grignotage et la prise de poids ! Tout ce que l'on recherche quand on suit le programme minceur de MyDietPartner !

L’avoine contient du calcium en grande quantité, ce qui permet d’éviter la déminéralisation des os.

Comment consommer l'avoine !

L'avoine peut se consommer sous forme de flocons ou de son.

L'avoine peut être consommer au petit déjeuner avec du yaourt 0% ou dans du lait.

On peut l'utiliser comme panure au lieu de la chapelure, de la farine ou du pain.

Vous pouvez également saupoudrer vos salades et vos viandes de son d'avoines !

Un aliment sain à consommer avec modération !

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