100g

Les Epinards

23 cal

Les épinards ont réussi à s'imposer comme un véritable légume santé. Ils sont connues pour leur richesse en fer, ils présentent également de hautes teneurs en provitamines A, vitamine B9, vitamine K, vitamine C et autres composés antioxydants, dotés de véritables vertus pour la santé.

COMPOSITON POUR 100g
CALORIES 23cal
PROTEINES 2,9g
LIPIDES 0,4g
GLUCIDES 3,6g

Les bienfaits de ce légume vert :

Un légume très léger : Les épinards sont très léger en terme de poids et de calories ! Seulement 23 calories pour 100g à peu près pareil que les haricots verts, légumes très connu de tous !
Une source de fibres : Les épinards sont un des légumes les plus riches en fibres avec 2,2g I Ils stimulent, de ce fait, le transit intestinal et ils sont très digeste. Les épinards sont un véritable légume minceur!
Bon pour les yeux : Les caroténoïdes que l’on retrouve dans les épinards participent à la santé des yeux.
Embellissent la peau : Les épinards contiennent une quantité importante de vitamine A et de vitamine C. La vitamine A améliore le tonus de la peau tandis que la vitamine C joue un rôle important dans la réparation ainsi que la croissance des cellules de la peau. Pour retrouver une peau radieuse et éclatante vous savez ce qu'il vous reste à faire !
Pour les plus anxieux : Les épinards maintiennent le corps détendu et complètement sans stress. Ils contiennent d'énormes quantités de zinc et de magnésium qui vous permettent de mieux dormir la nuit et d'être en forme au réveil. On n'oublie pas que la fatigue, le stress pousse au grignotage ! Nos diététiciennes vous diront que le régime est d'autant plus efficace si votre corps est reposé ! La consommation d'épinard vous permettra de passer des nuits sereine et ainsi favorisera la perte de poids !

L'épinard est connu pour être un légume facilitant la digestion, il permet de nettoyer le corps en profondeur.

Comment les consommer?

Pour conserver les bienfaits nutritionnels des épinards, il est préférable de consommer les épinards aussi frais que possible !!

Vous pouvez consommer les petites feuilles d'épinards crues en salade, c'est délicieux !!

Les grandes feuilles vous pouvez les cuire et les manger en accompagnement d’une viande.

Idées de recettes diététique :

Cabillaud grillé au basilic accompagné de feuilles d'épinards
Poivrons farcies au épinards
Tartelettes épinards et chèvre frais
Salade de pousses d'épinards, orange et noix

Les épinards peuvent être intégrer dans toutes les recettes !

Ne tardez plus pour en acheter :)

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