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Les aliments à éviter avant de dormir
Il est l'heure d'aller se coucher vous vous sentez ballonné, vous n'arrivez pas à vous endormir... Un repas trop lourd, trop épicé, trop sucré, trop salé peut jouer sur votre sommeil.
Donc quelle est la solution? Eviter certains aliments avant d'aller dormir pourra vous aider !
Pour commencer ne manger ni trop tard (23h) ni trop tôt (18h). Le sommeil demande une température interne relativement basse, or la digestion augmente la température corporelle.
Si le repas du soir est très copieux, ce phénomène est plus marqué et plus long, ce qui risque de compromettre votre nuit. C'est pour cela qu'il est préférable également d'attendre au moins 1 heure ou 1 heure 30 après le repas pour se coucher : pas question de se mettre au lit en sortant de table !
La viande rouge
La viande rouge contient des protéines et du gras, ce sont eux qu'il faut blâmer si votre sommeil est perturbé. La protéine nécessite un temps de digestion plus long. Il risque de provoquer des crampes d’estomac, des ballonnements, des sueurs. Si vous ne pouvez pas vous en passer, privilégiez le poulet ou la dinde qui sont des viandes moins grasses et plus saines.
Les boissons à base de caféine ou théine
Vous avez trop mangé et pour tenter de soulager votre estomac vous allez vous préparer un café ou un thé. Mauvais réflexe car ces deux boissons contiennent des substances excitantes qui vous empêchent de bien dormir. Si vous sentez le besoin d'une boisson chaude, préférez les tisanes ou les infusions.
Les aliments durétiques
Ils sont top pour perdre du poids, ils permettent d'éliminer les toxines présentes dans votre corps mais petit inconvénient il vous oblige à vous lever régulièrement pour soulager votre vessie.
Le céleri et les cerises en sont l'exemple parfait, éviter les avant de dormir ou sinon en petites quantités.
La viande rouge contient des protéines et du gras, ce sont eux qu'il faut blâmer si votre sommeil est perturbé. La protéine nécessite un temps de digestion plus long. Il risque de provoquer des crampes d’estomac, des ballonnements, des sueurs. Si vous ne pouvez pas vous en passer, privilégiez le poulet ou la dinde qui sont des viandes moins grasses et plus saines.
Les boissons à base de caféine ou théine
Vous avez trop mangé et pour tenter de soulager votre estomac vous allez vous préparer un café ou un thé. Mauvais réflexe car ces deux boissons contiennent des substances excitantes qui vous empêchent de bien dormir. Si vous sentez le besoin d'une boisson chaude, préférez les tisanes ou les infusions.
Les aliments durétiques
Ils sont top pour perdre du poids, ils permettent d'éliminer les toxines présentes dans votre corps mais petit inconvénient il vous oblige à vous lever régulièrement pour soulager votre vessie.
Le céleri et les cerises en sont l'exemple parfait, éviter les avant de dormir ou sinon en petites quantités.
Le sucre présent dans les sucreries vont d'une part vous faire prendre du poids mais également vont vous tenir éveiller toute la nuit ! Donc catastrophe on évite au maximum !!
L'aubergine
Des scientifiques ont prouvé qu'il existait de la nicotine dans certains légumes notamment dans l'aubergine. Cette substance est connue comme étant très excitante donc si vous voulez passer une nuit paisible évitez les aubergines au dîner !
Pensez aux tisanes ou au lait chaud avant de dormir !
Bonne nuit à tous
Bonne nuit à tous
