ARTICLE MINCEUR
MyDietPartner prend soin de vous
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Le Cerveau et l'alimentation
Notre cerveau, pour fonctionner à pleine puissance, a besoin d'être correctement « nourri ». Pour cela il y a l'enseignement mais également l'alimentation !! L'association des 2 lui donnera l'énergie nécessaire pour se développer !!
MYDIETPARTNER vous donne des conseils sur les aliments à apporter à votre cerveau afin de l'aider à être encore plus pertinent !
La mémoire et la concentration sont 2 fonctions du cerveau, nourrissons les afin de les rendre imbattable !
La mémoire, sans elle que serions nous ? Pas grande chose donc il faut en prendre soin !
Poissons gras : Ce sont eux principalement qui fournissent à notre corps des oméga 3, lesquels sont essentiels au fonctionnement de nos neurones et pour la mémoire ! Pour avoir une mémoire infaillible même à 80 ans, mettez 2 à 3 fois par semaine du poisson gras dans vos menus ! Bon pour la ligne et pour la santé;)
Petit rappel minceur pour ne pas se tromper !
Poissons gras : saumon, maquereau, hareng, sardine
Fruits secs et graines oléagineuses : Ils sont riches en minéraux notamment en zinc. Une carence pourrait entraîner un trouble de l'attention, de la concentration et de la mémoire ! Une petite portion de 30g de graines oléagineuses le matin ou 3 fruits secs (=1 fruit) au goûter pourra aider votre cerveau à garder le cap !
Pour ceux qui sont entrain de se dire « mais c'est calorique tout ça », pas de panique si vous respectez les quantités vous ne prendrez pas un gramme car MyDietPartner veille au grain;)
Les abats : Ils contiennent une quantité importante de fer. C'est le fer qui permet d'apporter de l'oxygène au cerveau ! Donc à ne surtout pas négliger vous l'avez bien compris ! Pour ceux qui raffole du foie, du ris de veau, du boudin noir … c'est super ! Pour les autres,essayez de manger de la viande rouge 2 à 3 fois par semaine et vous aurez fait le plein de fer!
Les fruits et légumes colorés : potiron, tomate, banane, orange, fraises, framboises... Ils sont bourrés de vitamines indispensables pour le corps. La vitamine A dont ils regorgent est antioxydante, elle permet d'éliminer tout ce qui pourrait venir obstruer votre esprit. Elle permet de garder votre cerveau « propre et clair » !
Poissons gras : Ce sont eux principalement qui fournissent à notre corps des oméga 3, lesquels sont essentiels au fonctionnement de nos neurones et pour la mémoire ! Pour avoir une mémoire infaillible même à 80 ans, mettez 2 à 3 fois par semaine du poisson gras dans vos menus ! Bon pour la ligne et pour la santé;)
Petit rappel minceur pour ne pas se tromper !
Poissons gras : saumon, maquereau, hareng, sardine
Fruits secs et graines oléagineuses : Ils sont riches en minéraux notamment en zinc. Une carence pourrait entraîner un trouble de l'attention, de la concentration et de la mémoire ! Une petite portion de 30g de graines oléagineuses le matin ou 3 fruits secs (=1 fruit) au goûter pourra aider votre cerveau à garder le cap !
Pour ceux qui sont entrain de se dire « mais c'est calorique tout ça », pas de panique si vous respectez les quantités vous ne prendrez pas un gramme car MyDietPartner veille au grain;)
Les abats : Ils contiennent une quantité importante de fer. C'est le fer qui permet d'apporter de l'oxygène au cerveau ! Donc à ne surtout pas négliger vous l'avez bien compris ! Pour ceux qui raffole du foie, du ris de veau, du boudin noir … c'est super ! Pour les autres,essayez de manger de la viande rouge 2 à 3 fois par semaine et vous aurez fait le plein de fer!
Les fruits et légumes colorés : potiron, tomate, banane, orange, fraises, framboises... Ils sont bourrés de vitamines indispensables pour le corps. La vitamine A dont ils regorgent est antioxydante, elle permet d'éliminer tout ce qui pourrait venir obstruer votre esprit. Elle permet de garder votre cerveau « propre et clair » !
Le cerveau adore le sucre, c'est nécessaire pour sa survie ! Attention je n'ai pas dit qu'il avait besoin d'une tablette de chocolat, d'un paquet de gâteau ou de bonbon tous les jours ! Restons raisonnable tout de même !
Même si vous suivez un programme minceur, vous avez le droit à 1 carré de chocolat !, Riche en théobromine et en théophylline, 2 substances qui font de lui un très bon stimulant pour notre cerveau ! Choisissez en un riche en cacao c'est mieux pour la concentration !
Thé vert : C'est la meilleure façon de rester concentré. Le thé vert a l’avantage de ne donner aucun effets secondaires contrairement au café, et permet de donner de l’énergie en douceur tout en ayant un effet relaxant.
Céréales complètes : Privilégier les complètes car elles ont un indice glycémique bas c'est à dire qu'elles vont libérer du glucose progressivement tout au long de la journée.
En plus d'aller à l'école, de faire des études, de lire, d'écouter la radio... une bonne alimentation est indispensable pour avoir un cerveau en béton !!!
