Ecouter sa faim : un vrai combat !
Pour perdre du poids il faut avant tout savoir écouter sa faim et cela passe par le fait de savoir reconnaître la sensation de satiété ! C'est un exercice qui peut s'avérer très compliqué
D'abord qu'est ce que la SATIETE ?
C'est lorsque l'on a plus faim, que notre ventre nous fait mal, que l'on se sent ballonné. Lorsque vous avez faim et que vous mangez, vous avez la sensation que le goût des aliments est très prononcé, vous prenez beaucoup de plaisir à manger et à savourer les aliments.
A partir d’un moment, ce plaisir diminue de façon importante et les aliments n’ont plus autant de saveurs qu’au début. Vous ressentez une sorte de légère lassitude vis-à-vis de ce que vous mangez.
Il y a différents signaux qu'il vous faut connaître pour en faire vos alliés pendant votre programme minceur !
- Prendre son temps
- Bien mastiquer
- Ne pas se forcer à finir son assiette
- Manger dans le calme
- Manger à table