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MyDietPartner prend soin de vous

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Rien de plus important que de prendre le temps de manger

Manger rapidement est mauvais pour la santé. Vous risquez d'avoir mal au ventre en sortant de table et surtout de ne pas ressentir la sensation de satiété et donc de manger plus que ce votre corps a besoin. Cela signifie ingérer plus de calories!!
Donc prenez le temps, écoutez votre corps et votre faim !

MyDietPartner vous donne des petites astuces qui vous aideront pendant vos repas.
Manger assis
Si vous mangez debout c'est que vous n'avez peut être pas beaucoup de temps et donc vous allez avoir tendance à engloutir vos repas sans même les apprécier.
Même si vous n'avez que 20 minutes, asseyez vous! Bien installé, on assimile mieux la nourriture et du coup, on limite les portions.
 
Choisissez les bons aliments !
Ne mangez que des aliments durs qui vous demandent de bien mastiquer.
Exit les aliments mous type laitages, plâts tout préparés, pain de mie, compotes. Place aux viandes, pommes et crudités qui craquent sous la dent.
Plus nos mâchoires sont actives, plus on brûle des calories alors CROQUEZ!!.
Mâcher lentement vous permettra d'atteindre ce moment ou votre estomac dit stop !!!

Prenez le temps de bien mastiquer !
Essayez de mâcher une dizaine de fois chaque bouchée. Au début ça va vous sembler impossible mais avec le temps ça viendra! Allez, on essaie !
Manger des petites bouchées
En plus de manger doucement, prenez des petites bouchées. Mangez un aliment par un aliment, il faut apprécier chaque cuillère. N'engloutissez pas votre repas comme on a tous tendance à le faire quand on est pressé.

Poser votre fourchette entre chaque bouchée
Un repas doit être convivial, c'est un moment de détente. Pour bien prendre son temps à table : pas le choix occupez vous l'esprit. On parle, on rigole, on pense à autre chose que son assiette. Vous verrez, vous vous sentirez bien mieux en sortant de table, ventre moins ballonné, digestion plus facile.
 
Le fait de prendre son temps à table vous évitera de vous resservir. La prise de poids est souvent due au fait que l'on mange mal mais aussi trop ! En rétrécissant vos portions vous allez ainsi réduire votre estomac et donc perdre du poids pour ceux et celles qui le souhaitent !
 
Pensez-y la prochaine fois que vous serez à table 
BON APPETIT !
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