ARTICLE MINCEUR
MyDietPartner prend soin de vous
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Remède contre la constipation
Douleur, inconfort au bas du ventre, petit bidon qui se voit dans la petite robe noir pour Madame et dans le costume pour Monsieur vous en avez marre ?
MYDIETPARTNER est là pour vous aider !
Voici ce qui peut vous soulager !
1) Buvez beaucoup d'eau. L'eau va permettre de diluer les aliments et donc de faciliter le trajet dans l'organisme. Elle va ramollir vos selles.
2) Privilégiez les aliments riches en fibres : pâte complète, riz complet, pain complet, fruits, légumes...
3) Pensez aux pruneaux : Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves. La compote pommes/pruneaux du supermarché ou encore mieux faite maison, pour l'avoir tester ça fonctionne !!
4) Buvez un grand verre d'eau froide le matin avant de prendre votre petit déjeuner ! Simple mais efficace d'autant plus si après vous prenez la compote;) Attention le but n'est pas non plus d'être bloqué sur les toilettes toute la journée:)))
5) Le son d'avoine est très riche en fibres, mettez en 1 à 2 cuillères à soupe dans votre yaourt, cela vous aidera à aller aux toilettes ;)
6) Faire du sport et notamment des abdo, ça vous permettra de tonifier vos intestins et donc d'aider les aliments à suivre le « bon chemin » .
7) Vous êtes très nombreux à être d’autant plus constipé en vacances, quand vous êtes à l’hôtel ou dans une maison avec des amis. Vous n’êtes pas chez vous et donc vous êtes mal à l’aise c’est légitime.
A l’hôtel par exemple c’est difficile de demander du pain au son à la place des viennoiseries et des jus de légumes à la place du cocktail maison...
Ne vous prenez pas la tête si certains déjeuners ou dîners ne vous apportent pas assez de crudités. essayez quand même de compenser en mangeant plus de légumes verts (haricots, courgettes, brocolis) ou de fruits au repas suivant.
1) Buvez beaucoup d'eau. L'eau va permettre de diluer les aliments et donc de faciliter le trajet dans l'organisme. Elle va ramollir vos selles.
2) Privilégiez les aliments riches en fibres : pâte complète, riz complet, pain complet, fruits, légumes...
3) Pensez aux pruneaux : Un remède de grand-mère qui a fait ses preuves. La compote pommes/pruneaux du supermarché ou encore mieux faite maison, pour l'avoir tester ça fonctionne !!
4) Buvez un grand verre d'eau froide le matin avant de prendre votre petit déjeuner ! Simple mais efficace d'autant plus si après vous prenez la compote;) Attention le but n'est pas non plus d'être bloqué sur les toilettes toute la journée:)))
5) Le son d'avoine est très riche en fibres, mettez en 1 à 2 cuillères à soupe dans votre yaourt, cela vous aidera à aller aux toilettes ;)
6) Faire du sport et notamment des abdo, ça vous permettra de tonifier vos intestins et donc d'aider les aliments à suivre le « bon chemin » .
7) Vous êtes très nombreux à être d’autant plus constipé en vacances, quand vous êtes à l’hôtel ou dans une maison avec des amis. Vous n’êtes pas chez vous et donc vous êtes mal à l’aise c’est légitime.
A l’hôtel par exemple c’est difficile de demander du pain au son à la place des viennoiseries et des jus de légumes à la place du cocktail maison...
Ne vous prenez pas la tête si certains déjeuners ou dîners ne vous apportent pas assez de crudités. essayez quand même de compenser en mangeant plus de légumes verts (haricots, courgettes, brocolis) ou de fruits au repas suivant.
1) Une alimentation riche en protéines, surtout en viande rouge, peut favoriser la constipation.
2) L'alcool a un effet diurétique, ce n'est pas ce que l'on recherche quand on est constipé, l’organisme ayant plutôt besoin d’une plus grande quantité d’eau.
3) La banane peut être responsable de votre constipation en fonction de sa maturité. Si elle est verte on évite à tout prix!! Parcontre si elle est mûre, bien jaune vous pouvez y aller !
4) Mcdo, burger king, quick… si vous pouvez vous en passer c’est mieux ;)
La nourriture est très riche en graisses et pauvre en fibres. Après avoir manger un hamburger-frites notre intestin met beaucoup plus de temps à effectuer son travail d'évacuation. Le sel des aliments capte l'eau de l'intestin, qui en a besoin pour éliminer les déchets. Indépendamment du transit, pour le poids c’est une cata donc on n’oublie !!
Avec tous ces conseils vous devriez retrouver un ventre plat et avoir un transit régulier.
