ARTICLE MINCEUR
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Stop à la brioche, oui au ventre plat!!
Bourrelets et poignées d’amour sont les pires ennemis des femmes et des hommes rêvant d’avoir un ventre plat.
Pour ne plus se sentir boudinés, on prend notre courage à deux mains et on se lance dans un programme minceur pour perdre du ventre !!!
COTE ALIMENTATION
On privilégie le transit intestinal, et donc faire dégonfler le ventre.
- On mise sur les aliments riches en fibres.
- Vous aimez manger japonais ? Lâchez-vous sur le gingembre qui accompagne vos sushis. Très peu calorique, il stimule et facilite la digestion.
Les aliments à éviter si l’on est sujet au ventre gonflé sont ceux « à goût fort » ou « donnant des gaz ».
EVITEZ : le lait entier, les fromages forts (bleu, roquefort, chèvre affiné, munster, livarot…), viandes et poissons fumés, , la charcuterie grasse, les œufs durs ou cuits avec de la matière grasse, les viennoiseries, les pâtisseries au beurre, les pains aux céréales complètes, au seigle, les légumes secs, poivrons, choux, épinards en branche, les légumes crudités, ail et oignon, les épices fortes, les fruits crus ou acides, les fruits secs et oléagineux, les sauces grasses ou les fritures.
PRIVILLEGIEZ : les produits laitiers demi-écrémés ou écrémés, les viandes maigres (poulet, dinde), les poissons blancs, les œufs mollets, les céréales type boulghour, quinoa, épeautre…, les légumes pauvres en fibres irritantes (carotte, courgette épépinée, betterave, haricot vert, asperge,…), les fruits cuits ou très mûrs sans peau, ni pépins, les épices telles que le cumin, la coriandre, la cannelle ou le romarin.
Veillez également à ne pas trop consommer de sorbitol, présent dans les pruneaux et utilisé comme édulcorant dans les chewing-gums par exemple. A fortes doses, c’est un puissant laxatif responsable de ballonnements
A TABLE
Plus envie d’avoir cette sensation de gonflement après le repas ? Rien de plus simple ! Commencez par adopter quelques bonnes habitudes à table :
LES BOISSONS
On ne le répètera jamais assez, il est important de boire régulièrement dans la journée, entre 1,5 et 2 litres d’eau chaque jour. Il faut privilégier de boire plutôt entre les repas que pendant.
On évite aussi les boissons gazeuses qui favorisent les ballonnements due au gaz qu’ils contiennent.
ON SE BOUGE
LES INTOLERANCES
Vous surveillez votre alimentation, vous buvez suffisamment, votre hygiène de vie est irréprochable, pourtant, pas moyen de se débarrasser de cette sensation de ventre gonflé après les repas.
Avez-vous pensé à faire des tests afin de déterminer si vous n’êtes pas intolérant à certaines catégories d’aliments ? En effet, une intolérance au lactose ou au gluten par exemple peut provoquer des lourdeurs digestives.
A TABLE
Plus envie d’avoir cette sensation de gonflement après le repas ? Rien de plus simple ! Commencez par adopter quelques bonnes habitudes à table :
- Prenez vos repas aux mêmes heures jour après jour.
- Faites bien attention à mastiquer soigneusement. Le fait de prendre le temps de mâcher (au moins 20 minutes pour un repas) favorise une bonne digestion
- Pour ne pas comprimer votre estomac et apprécier au mieux votre repas, veillez également à vous installer confortablement et à vous tenir droit.
- Enfin, prenez vos repas au calme et profitez de ce moment pour vous relaxer.
LES BOISSONS
On ne le répètera jamais assez, il est important de boire régulièrement dans la journée, entre 1,5 et 2 litres d’eau chaque jour. Il faut privilégier de boire plutôt entre les repas que pendant.
On évite aussi les boissons gazeuses qui favorisent les ballonnements due au gaz qu’ils contiennent.
ON SE BOUGE
- Courez, allez à la piscine, faites du vélo…bougez-vous !!!
- Et n’hésitez pas à faire une petite marche digestive après un repas copieux !
LES INTOLERANCES
Vous surveillez votre alimentation, vous buvez suffisamment, votre hygiène de vie est irréprochable, pourtant, pas moyen de se débarrasser de cette sensation de ventre gonflé après les repas.
Avez-vous pensé à faire des tests afin de déterminer si vous n’êtes pas intolérant à certaines catégories d’aliments ? En effet, une intolérance au lactose ou au gluten par exemple peut provoquer des lourdeurs digestives.
Le stress peut être une cause de ballonnements.
En effet, des millions de neurones se trouvent dans notre ventre. Nos émotions agissent sur notre système digestif.
Afin de ne pas reporter votre stress sur vos intestins, extériorisez-le le plus souvent possible. La pratique de yoga , la méditation ou encore des massages peuvent aussi vous aider.
Rien ne vaut un bon massage pour faciliter la digestion et faire dégonfler l’estomac. Associé à une crème minceur adaptée, ce moment de bien-être est un coup de pouce bienvenu pour affiner notre silhouette en se faisant plaisir !
Petite astuce pour muscler le ventre :
Pour un effet ventre plat, pensez à rentrer le ventre en permanence, non seulement vous cachez votre petit bidon mais vous faites travaillez vos abdominaux !!
Pour un effet ventre plat, pensez à rentrer le ventre en permanence, non seulement vous cachez votre petit bidon mais vous faites travaillez vos abdominaux !!
